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¿îµ¿ ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¾ÆÁ÷µµ ºÒÇàÇÑ »ç¶÷ÀÌ ÀÖ½À´Ï±î? ´ç½ÅÀº ¿©ÀüÈ÷ Á¶°³ °í±â¸¦ À§ÇØ ¹«·ÂÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï±î? ÀüÇô ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù! Ȩ ¿îµ¿Àº ÇÇÆ®´Ï½º Àåºñ¾øÀÌ Àü¹®ÀûÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º ¾È³»¸¦ ¼öÇàÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵Ǵ ¾ÛÀÔ´Ï´Ù. ±ÙÀ°À» ¸¸µé°í ÇÇÆ®´Ï½º¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áý¿¡¼­ ±×¸®°í üÀ°°ü¿¡ °¡Áö ¾Ê¾ÆµµµË´Ï´Ù. Àåºñ ¶Ç´Â ÄÚÄ¡°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù °¡Á¤¿¡¼­ ¿îµ¿À»ÇÏ°í, 300 °³ ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿À»ÇÏ°í, ¼ö½Ê °³ÀÇ ÇÇÆ®´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥À» µðÀÚÀÎÇϽʽÿÀ. ¾ÛÀº ABS, °¡½¿, ´Ù¸®¸¦À§ÇÑ ¿îµ¿À»ÇÕ´Ï´Ù. , ÆÈ°ú ¾ûµ¢À̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó Àü½Å ¿îµ¿ ¸ðµç ¿îµ¿Àº üÁßÀ¸·Î ¸¸ ¼öÇà ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä®·Î¸®¸¦ ÀÒÁö ¾Ê°í Ä®·Î¸®¸¦ ÀÒÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ·ç¿¡ ¸î ºÐÀÌ °É¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ÊÀÇ Áý. ¾ãÀº ¹è²Å, ¾Æ¸§´Ù¿î ¾ûµ¢ÀÌ, ¾ãÀº Ç㸮, üÁß °¨·® ... ´õ ÀÌ»ó ²ÞÀÌ ¾ø¾î °Ç°­ÇÑ ¸öÀº ÁúÅõÀÇ »îÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. P] Áö±ÝºÎÅÍ ³ª¿Í ÇÔ²² ½ÃÀÛÇÏ°í Áý ¿îµ¿À¸·Î ¿îµ¿ÇϽʽÿÀ !!!! ÀϺΠ±â´ÉÀº ±¤°í¸¦ º¸°Å³ª °¡ÀÔÇؾßÇÕ´Ï´Ù. 7 ÀÏ ÀçÆÇ, ÀçÆÇ ÈÄ¿¡´Â ÈÖÆ®´Ï½º °­»çÀÇ ÁÖ¿ä ±â´ÉÀ» °¡ÀÔÀÚ ·Î ÀÚµ¿À¸·Î º¯È¯µË´Ï´Ù. 1. º¹ºÎ, °¡½¿, ´Ù¸®, ÆÈ, ¾ûµ¢ÀÌ ¹× ½Åü 2¿¡ ´ëÇÑ Begginer, Áß°£ ¹× °í±Þ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦°øÇϽʽÿÀ. ÇÇÆ®´Ï½º °á°ú¸¦ ÃßÀûÇÏ°í ±â·ÏÇÏ°í Health Index 3)À» ÀÚµ¿À¸·Î °è»êÇÕ´Ï´Ù. 7 * 4 ¿Ïº®ÇÑ 28 ÀÏ Àü½Å ÇÇÆ®´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦°øÇÏ°í ¿îµ¿ 4¸¦ °¨µ¶ÇϽʽÿÀ. ¸ðµç ¿îµ¿ °èȹ, Áý¿¡¼­ ¿îµ¿À»ÇÏ°í üÀ°°ü¿¡ °¥ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù 5. Àüü ÇÁ·Î¼¼½º´Â ¾Ö´Ï¸ÞÀ̼ǿ¡ ÀÇÇØ ¾È³»µÇ°í ºñµð¿À ƼĪÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. 6. À½¼º ¹æ¼Û µ¿ÀÛ Çʼö ¹× ¿¹¹æ Á¶Ä¡ °¡Á¤ ¿îµ¿ÀÇ ÁÖ¿ä Ư¡ : 1. »ç¿ëÇϱ⠽±°í ½±°í ºü¸£°Ô 2. ÀÎÅÍÆäÀ̽º´Â ¾Æ¸§´ä°í °ü´ë ÇÑ 3ÀÔ´Ï´Ù. ¸ðµç ¿îµ¿ °èȹ, ¿ÀÇÁ¶óÀÎÀº Ȩ ¿îµ¿¿¡ ´ëÇØ ¸¦ ¹è¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù : 1. º¸µð ºôµù ¾Û º¸µð ºôµù °­»ç°¡ ÇÊ¿äÇØ? º¸µð ºôµùÀ» À§ÇØ Ã¼À°°ü¿¡ °¡¾ßÇմϱî? °ú°Å¿¡ ¸ðµÎ, Áý ¿îµ¿À» ½ÃµµÇغ¸½Ê½Ã¿À, ¸ðµç ÇÇÆ®´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥Àº Àü¹®°¡°¡ ½ÅÁßÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÝ´Ï´Ù. 2. ¹«·á ÇÇÆ®´Ï½º ¾Û ÁöºÒÇؾßÇմϱî? ¾È µÅ. Ȩ ¿îµ¿Àº ¹«·á·Î »ç¿ëÇÒ ¼öÀÖ´Â ÇÇÆ®´Ï½º ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾îÀÔ´Ï´Ù. ¹°·Ð µ¶Á¡ ȸ¿øÀ¸·Î ¾÷±×·¹À̵åÇÏ¿© ±â»ÝÀ» °øÀ¯ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 3. ¿îµ¿ Æ®·¹ÀÌ³Ê È¨ ¿îµ¿Àº °­µµ ÈÆ·Ã ¾Û, ³²¼º¿ë Ȩ ¿îµ¿, µ¿½Ã¿¡ üÁß °¨·® ¾ÛÀ̸ç, ¶×¶×ÇÑ ºÒŸ´Â ¿îµ¿°ú HIIT ¿îµ¿À» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù Ȩ ¿îµ¿µµ ÇÇÆ®´Ï½º ÄÚÄ¡ »ç¿ë Áß¿¡ ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î °ü·Ã ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ¸é ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù (À̸ÞÀÏÀ» ÅëÇØ À̸ÞÀÏÀ» º¸³¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù) ¿ì¸®´Â °è¼ÓÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ´Ù¸¥ °ü·Ã ÇÇÆ®´Ï½º ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î¸¦ °³¹ßÇϱâ À§Çؼ­´Â °è¼Ó Æ©´×µÇ¾ú½À´Ï´Ù!


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