우리 가족 식사 플래너 라이트
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우리 가족 식사 플래너 라이트 순위 및 요약

우리 가족 식사 플래너 라이트 태그

우리 가족 식사 플래너 라이트 설명

우리 가족 식사 플래너 라이트는 일년 내내 식사를 계획합니다. 내 가족 식사 플래너 가벼운 가족 식사 플래너 라이트인가 당신이 찾을 것입니다 : 당신이 필요로하는 요리법, 모든 주간 식료품 점 기울기. 당신이 아이템을 가로 지르고 자신의 아이템을 추가 할 수있는 대화 형 식료품 목록. 모든 식사는 500 칼로리 이하입니다. 모든 조리법과 식사에는 영양 분석이 포함됩니다. 매주 하나의 Crock 냄비 식사가 있습니다. Crock 냄비 식사 인 메뉴 / 요리법 옆에 Crock 냄비의 그림이 있습니다. 심장 건강한 조리법 / 식사를위한 미국의 심장 협회 요구 사항을 충족시킨 모든 조리법 또는 메뉴 항목. 모든 조리법 또는 별이있는 메뉴 항목은 당뇨병 친화적입니다. 그들은 서빙 당 60 그램 미만의 탄수화물이 4 개 미만이거나 4 개의 수화물 선택이 적습니다. 1 CARB Choice = 15 그램의 탄수화물. 대부분의 당뇨병 환자에 대한 권장 금액은 식사 당 3 ~ 4 개의 CARB 선택입니다. (네가 당뇨병이 있다면 의사 나 영양사가 당신을 위해 만들어진 개별 계획을 따르십시오.) ** 탄수화물이 60 그램 가까이있는 경우 식사와 함께 우유를 꺼내기 위해 과일을 생략하십시오. 식사 당 3 ~ 4 개의 CARB 선택 사항에 머무르십시오. 포인트를 사용하는 체중 감량 시스템을 사용하는 경우 영양 분석의 맨 아래에 표시됩니다. 이 식사 플래너는 체중 감량 계획이되지 않습니다. (이 식사 플래너는 무게 감시인이 국제 체중 감사관들과 관련이 없으며 체중 감시원 회원들을위한 정확성과 적합성을 위해 체중 감시자가 검토하지 않았습니다.) 2008 년 에이 식사 플래너를 썼을 때 나는 보육 제공자였습니다. 나는 자녀들에게 자녀를 먹일 때 USDA 요구 사항을 따르려고해야했습니다. 나는이 식사 계획자에게 이러한 요구 사항을 포함하는 것이 중요하다고 느꼈다. 당신과 당신의 가족은 1 개의 고기, 1 빵, 2 개의 과일 또는 2 개의 야채 또는 과일과 야채를 매 식사 할 것입니다. 당신은 매일 비타민 C를 받고 적어도 일주일에 두 번 비타민 C를 받게됩니다. 그들은 또한 당신이 식사와 함께 우유 한 잔을 마시는 것을 제안합니다. 당신이 상점에 목록으로 가기 때문에 돈을 절약 할 것입니다. 불필요한 항목을 사지 않을 것입니다. 많은 고객이 한 달에 75 억 달러를 절약하는 것을보고했습니다. 또한 메뉴를 파악할 필요가 없기 때문에 시간을 절약하고 있습니다. 나는 이미 당신을 위해 그것을 해냈습니다! 가게로 향하기 전에 기억해야 할 몇 가지 사항 : 레시피가 포함 된 메뉴의 항목은 해당 레시피를 참조하여 서빙 크기를 참조해야합니다. 다른 모든면은 ½ 컵의 샐러드가 1 컵 인수입니다. 샐러드에 빵과 샐러드 드레싱에 마가린을 갖고 싶다면 식료품 목록에 추가해야하며 추가해야합니다. 식사 칼로리. 이 두 항목을 드물게 사용하십시오. 그들은 보통 칼로리와 지방으로 가득합니다. 나는 영양 분석을 위해 통조림 과일을 사용 했으므로 당신에게 편리 할 것이라는 영양 분석을 사용했지만, 대신 신선한 과일을 구입할 수 있습니다. 영양 분석을 위해서는 지상 쇠고기 90 % Lean Meat / 10을 사용했습니다. % 지방. 우유를 위해 나는 1 %를 사용했습니다. 나는 또한 인스턴트 으깬 감자를 인식 목적으로 사용했습니다. 낮은 칼로리 옵션을 찾을 수있는 많은 항목을 찾으십시오. 그 항목을 자유롭게 구입하십시오. 이 식사 플래너의 영양 분석 수치는 USDA 성분 데이터베이스를 기반으로 한 것으로 밝혀졌습니다. 영양 가치는 브랜드마다 다를 것입니다. 귀하의 가족 식사 플래너 라이트 모바일 앱을 즐기기를 바랍니다.

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