
![]() | ½ºÆ®·¹½º ¹öÅÍ HD - ¿îµ¿ ¹× ±â¼ú |
Áö±Ý ´Ù¿î·Îµå |
½ºÆ®·¹½º ¹öÅÍ HD - ¿îµ¿ ¹× ±â¼ú ¼øÀ§ ¹× ¿ä¾à
±¤°í
½ºÆ®·¹½º ¹öÅÍ HD - ¿îµ¿ ¹× ±â¼ú ű×
½ºÆ®·¹½º ¹öÅÍ HD - ¿îµ¿ ¹× ±â¼ú ¼³¸í
½ºÆ®·¹½º ¹ö½ºÅÍ ÇÏ¿öµå (Howard Napper)´Â °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõ µÈ ±â¼úÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ÀÏ»óÀûÀÎ »óȲ¿¡¼ »ç¶÷µéÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ »î¿¡¼ ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¼Õ»óÀ»ÁÖ´Â È¿°ú¸¦ °ü¸®ÇÏ°í ¿ÏÈ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±â¼úÀº ÀÛ¾÷À̳ª °¡Á¤ ȯ°æ¿¡¼ »ç¿ëÇϱ⠽±°í Áï½Ã ½ºÆ®·¹½º ÇؼҸ¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ¾Û ¹Ì¸®º¸±â : http://www.jingaz.com/stressbuster/stress´Â ¿ì¸® »çȸ¿¡¼ Àü¿°º´ ºñÀ²¿¡ µµ´ÞÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ÀÏ°ú »çÀûÀÎ »î ¸ðµÎ¿¡¼ havocÀ» ¸¸µì´Ï´Ù. ºñ °ü¸® ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿ì¸®¿¡°Ô Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾ÊÀ»»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Áúº´°ú Áúº´ÀÇ ¼ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ°í »îÀÇ »îÀ» ½±°Ô À§Çù ÇÒ ¼ö ÀÖÀ½À» À¯ÁöÇÒ ¼öÀÖ´Â ½ÃüÀÇ ÀϺθ¦ ºÒ±ÕÇü ÇÒ ¼öÀÖ´Â ´É·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×ÀÇ Á÷Á¢ÀûÀÎ ½¬¿î ¹æ½Ä ÇÏ¿öµå´Â ½ºÆ®·¹½ºÀÇ À§´ëÇÑ ¼ö¼ö²²³¢¿¡ ºûÀ» ¹àÈú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ö ¾È¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º ÀÀ´äÀ» º¯°æÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÀÔÁõ µÈ 5 ºÐ ¹× 10 ºÐ°£ È£Èí ¿îµ¿À» »ç¿ëÇÏ¿© µÎ °¡Áö¸¦ ¾È³»ÇÕ´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â ´©±¸¿¡°Ôµµ ½±°Ô ÀÌ¿ëÇÒ ¼öÀÖ´Â ±â¼úÀ» Àû¿ëÇÏ¿© ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¾ðÁ¦µçÁö ¾ðÁ¦µçÁö ¾ðÁ¦µçÁö ÇØ°áÇÒ ¼öÀÖ´Â ½ÅüÀÇ ÀÚ¿¬½º·´°í °Ç°ÇÑ ¹ÝÀÀÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ½Ã°£Àº ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾î¶»°ÔµÇ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ÃæºÐÇÑ Áö½ÄÀ» °®°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ÀÀ¿ë ÇÁ·Î±×·¥À» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê°íµµ µ¿ÀÏÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØÁ¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º ¹ö½ºÅÍ´Â ´ÙÀ½À» Æ÷ÇÔÇÕ´Ï´Ù : ºñµð¿À ¼Ò°³ ¢Ò ½ÃÀÛ ¿Àµð¿À ¼¼¼Ç ¢Ò 2 ±íÀÌ Æí¾ÈÇÑ °ËÁõ µÈ Å» ½ºÆ®·¹½º ¿Àµð¿À excercises ½ºÆ®·¹½º´Â ¹«¾ùÀԴϱî? ' ¿Àµð¿À ¼¼¼Ç ¢Ò '½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Æ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦¹Þ´Â ¹æ¹ý "¿Àµð¿À ¼¼¼Ç"½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ Ãß°¡ Á¤º¸°¡ Æ÷ÇÔ µÈ 20 °³ÀÇ Ç÷¡½Ã Ä«µå¸¦ ó¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ý
½ºÆ®·¹½º ¹öÅÍ HD - ¿îµ¿ ¹× ±â¼ú °ü·Ã ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î