 | 강도 훈련강도 훈련 - 어떤 힘 훈련 운동에 대한 완전한 기능을 갖춘 정보 |
| 지금 다운로드 | |
강도 훈련 순위 및 요약
광고
강도 훈련 태그
강도 훈련 설명
강도 훈련은 가장 생산적인 운동 형태입니다. 어떤 강도 훈련을 제공 해야하는지 즐기고 싶다면 몇 가지 기본적인 원칙이 있습니다. ■ 프로그레시브 과부하는 단순히 근육이 매번 근육을하도록 강요해야한다는 것을 의미합니다. 즉, 당신이 당신이하는 세트 또는 담당자에 관계없이 모든 운동을마다 동일한 무게를 사용할 수 없다는 것을 의미합니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 각 운동에서 수행 된 반복 횟수를 사용하고 사용하고 / 또는 반복 횟수를 증가시키려는 것입니다. ■ 강도도 매우 중요합니다. 당신의 몸은 힘이 있다면 근육을 추가 할 것입니다 그것이 사용되는 것보다 높은 수준에서 일할 수 있습니다. 이는 더 이상 반복이 없을 때까지 각 세트를 계속하는 것을 의미합니다. 목표 근육 그룹을 오버로드 한 후, 목표 근육 그룹, 신경계, 재료 글리코겐 저장소 (근육 내에 저장된 에너지)의 회복을 허용하기에 충분히 휴식을 취해야하며, 또한 근육이 개선되거나 증가합니다. 이 과정은 2-7 일이 걸립니다. 당신이 더 오래 걸리는 것은 더 오래 걸립니다 당신의 몸이 회복 될 것입니다. 힘의 훈련에 의해 너무 자주 진전을 망치지 마십시오. 강도 교육 신청서는 귀하에게 강력한 교육에 대한 완전한 기능을 제공하도록 설계된 간단한 전자 책입니다.
강도 훈련 관련 소프트웨어
