
![]() | Trish : 5K (¼ÒÆÄ¿¡¼ 5K±îÁö) |
Áö±Ý ´Ù¿î·Îµå |
Trish : 5K (¼ÒÆÄ¿¡¼ 5K±îÁö) ¼øÀ§ ¹× ¿ä¾à
±¤°í
Trish : 5K (¼ÒÆÄ¿¡¼ 5K±îÁö) ű×
Trish : 5K (¼ÒÆÄ¿¡¼ 5K±îÁö) ¼³¸í
5k¸¦ ½ÇÇàÇÏ°í ½ÍÁö¸¸ ¾îµð¿¡¼ ½ÃÀÛ ÇؾßÇÒÁö ¸ð¸£½Ê´Ï±î? ´ç½ÅÀÌ ¼ÒÆÄ¿¡¼ 5kapp¿¡¼ 5kapp±îÁö "trish¿Í ÇÔ²² ÈÆ·Ã"À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾ËÁö ¸øÇÏ´Â ÁÖÀÚ°¡ µÇ½Ê½Ã¿À! ÈÖÆ®´Ï½º °è°í ¼Õ½Ç ¸ñÇ¥, ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÇ Ã¹ ¹ø° ¸¶¶óÅæÀ» ¿î¿µ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù! °æÇèÀÌÀÖ´Â °æÇè°ú Ironman Triathlete Herself, Trish´Â ´Þ¸®±â¿¡ ´ëÇÑ »ç¶ûÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, WinTo´Â ¸ðµÎ ¸ðµÎ¿Í °øÀ¯ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ÀÀ¿ë ÇÁ·Î±×·¥À» »ç¿ëÇÏ¸é ¸Ö¸® ½ÇÇàµÉ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÇÇàÇϱⰡ ¾ó¸¶³ª ¾î·Á¿î Áö¿Í ¿µ¾ç¼Ò ¹× »ýÈ° ¹æ½ÄÀ» ¹Ù²Ù´Â ¹æ¹ý¿¡µµ ¾È³»µË´Ï´Ù. ±ÍÇÏÀÇ ÈÆ·ÃÀº 5 °³ÀÇ ½ÉÀå µî±Þ ±¸¿ªÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î »ç¿ëÀÚ¿¡°Ô ¸ÂÃãÈµÇ¾î ¾ÈÀüÇÏ°í È¿°úÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÇÏ´ÂÁö È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù. °¢ ½ÇÇàÀº ½ÉÀå ¹Úµ¿ ¿µ¿ª¿¡ ÀÇÇØ Æ¯º°È÷ isDignigedÇÏ¿© ¿îµ¿¿¡ ¾ó¸¶³ª Èûµç Åä·éÀ» ±Ø´ëÈÇÏ°í ½ÉÇ÷°ü Áö±¸·Â°ú °³¹ßÀ» ±Ø´ëÈÇÕ´Ï´Ù. ¾Û¿¡ Æ÷ÇÔ µÈ 9 ÁÖ°£ÀÇ °³ÀÎÈ µÈ ºñµð¿À ÄÚĪÀº ´ç½ÅÀÌ °¡Áø °Íó·³ ´À³¥ ¼öÀÖ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ °³ÀÎ Æ®·¹ÀÌ³Ê atinstant ¾×¼¼½º. Trish 5K ¾ÛÀ¸·Î ±âÂ÷·Î ÈÞ´ë¿ë °³ÀÎ Æ®·¹À̳ʸ¦ ¿Ïº®ÇÏ°Ô ±³À°ÇϽʽÿÀ. ÀÌ 9 ÁÖ¿µ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ´ëÇÑ ±ÍÇÏÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ °ÈµÇ¸é, ´ç½ÅÀÇ Àγ»°¡ Áõ°¡ÇÏ°í, ´ç½ÅÀÇ ¸¶À½ÀÌ ´ç½ÅÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¸¶À½À» ³õÀº °ÍÀ» ¾òÀ» ¼öÀÖ´Â °ÍÀ» ¾òÀ» ¼öÀÖ´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼öÀÖ´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°Ô µÉ ¶§ ´ç½ÅÀÇ Áö±¸·ÂÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í, ´ç½ÅÀÇ È®½ÅÀÌ ¾ÇÈ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Trish´Â ¸ÅÁÖ µ¿±â ºÎ¿© ÄÚĪ ¹× ½ÇÇà ÆÁ, ÁÖ°£ ¿µ°¨ µû¿ÈÇ¥¿Í ºí·Î±×, À¥ »çÀÌÆ®, ÆäÀ̽º ºÏ, Æ®À§ÅÍ ¹× YouTube ä³Î¿¡ ´ëÇÑ ¾×¼¼½º¸¦ ÇϽ÷Á¸éÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØÀÌ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ óÀ½À¸·Î °¡µæ Â÷ÀÖ´Â ¸¶¶óÅæÀ» ¸¸Á·½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ư¡ : -9 ÁÖ ÈÆ·Ã °èȹ ½É¹Úµ¿ Â÷ÀÌ ÈÆ·ÃÀ» ±â¹ÝÀ¸·ÎÇÕ´Ï´Ù.-9 Trish Blackwellplus¿¡¼ 9 ÁÖ°£ µ¿±â ºÎ¿© ºñµð¿À ÄÚĪ ¸Þ½ÃÁö¸¦ º¸³Ê½º µ¿±â ºÎ¿© ºñµð¿À - 18 ¿µ°¨À» ¾òÀ¸·Á¸é ¿µ°¨À» ¾òÀ¸·Á¸é ÆÁ ÈÆ·Ã ÆÁ - ´Ù¸¥ ±ÇÀå ½ÇÇà ¹× ÇÇÆ®´Ï½º ¾Û - Àμ⠰¡´ÉÇÑ PDF ¿îµ¿ ÅÛÇø´ - À̸ÞÀÏ °¡´É¼º ¿îµ¿ - ÀÚ½ÅÀÇ Facebookbelieve¿Í ÇÔ²² °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÇ ¸¶À½À» ¼¼¿ì´Â °ÍÀ» ´Þ¼º ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù! ÇູÇÑ ´Þ¸®±â, ¹Ì·¡ 5kers! www.trishblackwell.com, www.beautifulbodybistro.com, @trainerrish on twitter in twitter ¶Ç´Â via attrish@trishblackwell.com¿¡¼ trish¿Í ¿¬°áÇÏ°í »óÈ£ ÀÛ¿ëÇϽʽÿÀ.
Trish : 5K (¼ÒÆÄ¿¡¼ 5K±îÁö) °ü·Ã ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î