
![]() | ±³À° ³ëÆ®ºÏ |
Áö±Ý ´Ù¿î·Îµå |
±³À° ³ëÆ®ºÏ ¼øÀ§ ¹× ¿ä¾à
±¤°í
- ¾ð¾î:
- English
- °¡°Ý:
- $14.99
- °Ô½ÃÀÚ À̸§:
- TheTrainingNotebook.com
- °Ô½ÃÀÚ À¥»çÀÌÆ®:
- ÆÄÀÏ Å©±â:
- 19.4 MB
±³À° ³ëÆ®ºÏ ű×
±³À° ³ëÆ®ºÏ ¼³¸í
¸¶Ä§³» ÈÖÆ®´Ï½º Àü¹®°¡ÀÇ ÀÛ¾÷ »ýÈ°À» ½±°ÔÇϱâÀ§ÇÑ ¾ÛÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ëÆ®ºÏÀº ÀÛ¾÷À» È¿À²ÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â ¿ÃÀοø ½Ã½ºÅÛÀÔ´Ï´Ù. µ¿Àû ¹× Æ÷°ýÀû ÀÎ ±â´ÉÀ» ÅëÇØ ÈÆ·Ã ³ëÆ®ºÏÀº ´ÙÀ½À» ¼öÇàÇÏ°í µ½½À´Ï´Ù. ** Á¶Á÷ ** Ŭ¶óÀ̾ðÆ® µ¥ÀÌÅͺ£À̽º °ü¸® ** ÈÄ¼Ó Æò°¡ ¹× ºÐ¼®ÀÌÀÖ´Â Ãʱâ Ŭ¶óÀ̾ðÆ® ¼³Á¤ ÇÁ·Î¼¼½º ** ÇÇÆ®´Ï½º ±³À° ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ °èȹ ¹× ½ÇÇà ** GoogleDocSTMÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¹é¾÷ µ¥ÀÌÅÍ ** °£°ÝÀ»À§ÇÑ Å¸À̸Ó, Àü¹® ¹× ´Ù±â´É. ÈÆ·Ã ³ëÆ®ºÏÀº ±ÍÇÏ¿Í ±ÍÇÏÀÇ °í°´ÀÇ Ã¼·Â °æÇèÀ» Çâ»ó½ÃÄѾßÇÏ´Â ÈÖÆ®´Ï½º Àü¹®°¡ÀÔ´Ï´Ù. ÈÆ·Ã ³ëÆ®ºÏÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ºñÁî´Ï½º¸¦ ¼ºÀåÇÏ°í °ü¸®ÇÕ´Ï´Ù. ÈÆ·Ã ³ëÆ®ºÏ ±â´É : Ȩ ÆäÀÌÁö : ´ÙÀ½ ±â´É¿¡ ´ëÇÑ Á¢±Ù¼º : ** ¹«Á¦ÇÑ Å¬¶óÀ̾ðÆ® ** Ŭ¶óÀ̾ðÆ® ÇÇÆ®´Ï½º ÆÄÀÏ ** ÈÖÆ®´Ï½º ŸÀÌ¸Ó ** iPad ÁÖ°£ ¹× ÀÏÀÏ ´Þ·Â (Àбâ Àü¿ë) ) ** ÃÖ±Ù ÈÆ·Ã µÈ °í°´ÀÇ ÀÚµ¿º¸±â ** GoogleDocstmpar-Q µ¿±âÈ (½Åü È°µ¿ Áغñ ¼³¹®Áö) : ÀÏ·ÃÀÇ "¿¹ ¶Ç´Â ¾Æ´Ï¿À"°Ç° °ü·Ã Áú¹®. ±×°ÍÀº ¾î¶² À§Çè¿¡ ´ëÇÑ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ½ÃÀÛÇÏ´Â °³ÀÎÀ» ȸéÀ¸·ÎÇÏ´Â ÇÇÆ®´Ï½º Æ®·¹À̳Ê, ½Ã¼³ ¹× ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ °¡Àå ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ç¿ëµË´Ï´Ù. ÈÖÆ®´Ï½º Æò°¡ : Á¤±âÀûÀ¸·Î °í°´ÀÇ ÁøÇà·üÀ» ¸ð´ÏÅ͸µÇÏ°í ºÐ¼® ÇÒ ¼öÀÖ´Â ÃßÀû µµ±¸ ** ¹«Á¦ÇÑ Æò°¡ ** ¾÷·ÎµåÇϱâ "¹×"ÈÄ "»çÁøÀ» ¾÷·ÎµåÇϽʽÿÀ. ** 3,4 ¶Ç´Â 7 °³ÀÇ »çÀÌÆ® °ø½ÄÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ±â·Ï üÁö¹æ ÃøÁ¤ ** BMI (üÁú·® Áö¼ö) °è»ê ** °¢ Æò°¡ Áö¹æ ±³À° ÇÁ·Î±×·¥ ÈÄ Ã¼ÁßÁõ, µÑ·¹ ¹× BMIÀÇ °í°´ÀÇ °æÇâÀ» º¸¿©ÁÖ´Â ±×·¡ÇÁº¸±â : ¼³°è ¹× °¢ Ŭ¶óÀ̾ðÆ®¿¡ ´ëÇÑ ÇÇÆ®´Ï½º ¼º´ÉÀ» ÃßÀûÇϱâ À§ÇØ ÇÇÆ®´Ï½º ÈÆ·Ã ¼¼¼Ç ·Î±× À¯Áö ** °¢ À¯ÇüÀÇ ¿îµ¿, üÁß °µµ, ¹Ýº¹ ¹× ÈÞ½Ä ½Ã°£ ÀÔ·Â ** °í°´¿¡°Ô À̸ÞÀÏ ÈÖÆ®´Ï½º ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥ - 12 ÈÆ·Ã ¼¼¼Ç ¶Ç´Â ±×·ì 12 °³ ±×·ì ¼¼¼Ç ** ÈÖÆ®´Ï½º ±³À° ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ±â·ÏÀ» Googledocstmfitness ŸÀ̸ӷΠµ¿±âÈÇϽʽÿÀ. ŸÀÌ¸Ó Àû¿ë °£°Ý ±³À° ±â¼ú ** ´Ù¾çÇÑ À¯ÇüÀÇ ÇÇÆ®´Ï½º ÈÆ·ÃÀ»À§ÇÑ ½Ã°£À» ½±°í È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÕ´Ï´Ù ** contro l ¿îµ¿ ¼¼Æ® (Work + REST) ¹× ȸ·Î (¼¼Æ® ±×·ì) ** ŸÀ̸Ӱ¡ È°¼º »óÅ ÀÎ µ¿¾È iPad ¶óÀ̺귯¸®¿¡¼ À½¾Ç Àç»ý ** 5 ÇÁ¸® ¼¼Æ® ŸÀÌ¸Ó ¼³Á¤ ±¸¸Å Áغñ ¼³Á¤? ¹«·á ¹öÀü ´Ù¿î·Îµå - The The The Training Notebook Lite.
±³À° ³ëÆ®ºÏ °ü·Ã ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î