ÀÇ·á °è»ê±â Ç÷¯½º | |
Áö±Ý ´Ù¿î·Îµå |
ÀÇ·á °è»ê±â Ç÷¯½º ¼øÀ§ ¹× ¿ä¾à
±¤°í
ÀÇ·á °è»ê±â Ç÷¯½º ű×
ÀÇ·á °è»ê±â Ç÷¯½º ¼³¸í
ÀÌ°ÍÀº °Ç° °ü¸® ¹× ÀûÇÕ¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ µ¥ÀÌÅ͸¦ °è»êÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵Ǵ ÀÀ¿ë ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ »ç¶÷µéÀÇ °Ç° »óŸ¦ È®ÀÎÇϱâÀ§ÇÑ µ¥ÀÌÅ͸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ####### AOBO °Ç° ½ÄÇ°ÀÇ ±âŸ °Ç° Áö¿ø 85 SOLE ¸¶»çÁö °¡ÀÌµå ¾ËÄÚ¿Ã ½º¸ðÅ© °è»ê±â ############ ver2.0 : 1 ÈÄ¿¡ »ç¿ë ¹æ¹ý, °ø°³ »ç¿ëÀÚ, ¾Æ¹«°Íµµ º¯°æµÇÁö ¾Ê°í µ¥ÀÌÅ͸¦ ÀÔ·ÂÇÏ°í ȸéÀÇ ¸ðµç Àå¼Ò¸¦ ÅÍÄ¡ ÇÑ ´ÙÀ½ °á°ú ¹öÆ°À» ´©¸¨´Ï´Ù. 2) '+'¹öÆ°À» ´©¸£¸éÀÌ ÀÀ¿ë ÇÁ·Î±×·¥À» »ç¿ëÇÏ°í ·Î±× ±â´ÉÀ» °è»êÇÏ´Â »ç¿ëÀÚ¸¦ Ãß°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿øÇϴ´ë·Î »ç¿ëÀÚ¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ Ãß°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¼º´ÉÀ» °í·ÁÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 20 ¸íÀÇ »ç¿ëÀÚ°¡ °¡Àå Àß »ý°¢µË´Ï´Ù. 3), Ãß°¡ ÇÑ »ç¿ëÀÚ¸¦ »èÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ °ø¿ë »ç¿ëÀÚ´Â »èÁ¦ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. Ãß°¡ ÇÑ »ç¿ëÀÚ¸¦ »èÁ¦ÇÏÁö ¾Ê´Â ÇÑ °è»ê ±â·ÏÀ» »èÁ¦ÇÏ°í ÆíÁý ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. Ư¡ : 1ÀÌ ÀÀ¿ë ÇÁ·Î±×·¥Àº ÀÏÀÏ °Ç° °ü¸® ¶Ç´Â ÇÇÆ®´Ï½º È°µ¿¿¡¼ ÇÊ¿äÇÑ ´ÙÀ½ µ¥ÀÌÅ͸¦ °è»êÇϰųª È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±âÃÊ ´ë»ç ºñÀ² (BMR) (·Î±× ±â´É Æ÷ÇÔ). ½Åü Ç¥¸éÀû (BSA) (·Î±× ±â´É Æ÷ÇÔ). ±Þ¼ö ¶Ç´Â ÇÊ¿ä·Î ÇÏ·ç¿¡ Áõ¹ß½ÃÅ°°í (·Î±× ±â´É Æ÷ÇÔ). ÇÇÆ®´Ï½º¿¡¼ ÃÖÀûÀÇ ½É¹Ú¼ö. ¼ö¸í ±â¹Ý ½É¹Ú¼ö¸¦ ÃßÁ¤ÇϽʽÿÀ. BMI ¹× °Ç°ÇÑ Ã¼Áß (·Î±× ±â´É Æ÷ÇÔ). Æó ¿ë·®. Ä®·Î¸®´Â ÀÏ»ó »ýÈ°°ú ¿îµ¿ È°µ¿ (·Î±× ±â´É Æ÷ÇÔ)¿¡¼ ±¸¿î °ÍÀÔ´Ï´Ù. (180 ³â ÀÌ»ó ´Ù¸¥ ÀÏ»ó »ýÈ° ¹× ¿îµ¿ È°µ¿) ¿îµ¿¿¡¼ ¸ñÇ¥ ½ÉÀå ¹Úµ¿¼ö. Ç÷¾Ð À¯Çü (·Î±× ±â´É Æ÷ÇÔ). üÁö¹æ ºñÀ² (·Î±× ±â´É Æ÷ÇÔ). ³»ºÎ Àå±â Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£. ¼û°ÜÁø ºñ¸¸ (·Î±× ±â´É Æ÷ÇÔ). ºñ¸¸ Á¾·ù (·Î±× ±â´É Æ÷ÇÔ). ¾î¸°ÀÌ ºñ¸¸ (·Î±× ±â´É Æ÷ÇÔ). 2, °è»ê ³»¿ªÀº ±×·¡ÇÈ ¸ðµå·Î Ç¥½ÃµÇ¸ç, ½Åü »óÅÂÀÇ º¯È¸¦ º¸´Â °ÍÀº ¸Å¿ì ¸íÈ®ÇÕ´Ï´Ù .3, ±¸¿î Ä®·Î¸® °è»ê¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´ë»ç µî°¡¹° (Mets)Àº Áý¿¡¼ ¸ðµç Á¾·ùÀÇ È°µ¿¿¡ ´ëÇØ ÃæºÐÈ÷ ÀÚ¼¼È÷ ÀÚ¼¼È÷ ÀÚ¼¼È÷ ÀÚ¼¼È÷ ÀÚ¼¼È÷ ÀÚ¼¼È÷ ÀÚ¼¼È÷ ÀÚ¼¼È÷ ÀÚ¼¼È÷ ÀÚ¼¼È÷ »ó¼¼È÷ ÀÚ¼¼È÷ ÀÚ¼¼È÷ ÀÚ¼¼È÷ ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇÕ´Ï´Ù. ¿©°¡ ½Ã°£À̳ª ¿îµ¿. 4,ÀÌ ÀÀ¿ë ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇÏ´Â µ¿¾È ´ÙÀ½°ú °°Àº Á¤º¸¸¦ ÂüÁ¶Çß½À´Ï´Ù. ÀϺ»½Ä °íÇ÷¾Ð ÀϺ» ±¹¸³ ½ÉÀå Ç÷°ü ¼¾ÅÍ º¸°Ç ³ëµ¿ ¹× º¹Áö ÀϺ» ±¹¸³ º¸°Ç ¿µ¾ç ¿¬±¸¼Ò (METS DATA) ÀϺ» »çȸ (MET) ºñ¸¸ ÇÐȸ 5, ¾ð¾î : ¿µ¾î, ÀϺ»¾î, Áß±¹ 6, ÅëÁö : ÀÌ ÀÀ¿ë ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼ Á¦°øµÇ´Â °á°ú ¶Ç´Â Á¤º¸¸¦ »ç¿ëÇÒ ¶§ ÀÚ½ÅÀ» À§ÇØ
ÀÇ·á °è»ê±â Ç÷¯½º °ü·Ã ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î