매일 요가 - 아침 운동과 안드로이드에 대한 호흡 완벽한 15 분 요가 아침 운동 ...
지금 다운로드

매일 요가 - 아침 운동과 안드로이드에 대한 호흡 순위 및 요약

매일 요가 - 아침 운동과 안드로이드에 대한 호흡 태그

매일 요가 - 아침 운동과 안드로이드에 대한 호흡 설명

15 분 요가 아침 운동! 건강을 위해 신청 요가를 사용하여 건강을 유지하십시오 (매일 요가 - 아침 운동)! 매일 15 분간의 요가 루틴을 즐기고 건강 상태가 더 좋고 에너지를 느끼고 근육을 끄고 두뇌 기능을 향상시킬 것입니다. 요가 응용 프로그램은 특별한 교육을 요구하지 않는 가장 효과적인 연습의 복잡합니다. 응용 프로그램은 인터넷없이 작동하며, 광고가 없으며 구매가 내장되어 있지 않습니다. 요가 아침 운동 가이드 : 1) 가로가 달린듯한 앉아있는 편안한. 무릎을 꿇고 손바닥을 올려 놓으십시오. 검지 손가락을 엄지 손가락으로 연결하십시오. 2) 상반기와 어깨를 늘리기 위해 무기를 똑바로 똑바로 펴기 위해 팔을 똑바로 세웁니다. 3-4) 기울기 당신의 팔 옆으로 (바닥에 다른 손바닥); 5) 똑바로 손을 똑바로 묶는 널빤지를 어깨 아래에 직접 심어줍니다. 무릎을 꿇고 허리를 똑바로 유지할 수있는만큼 높은 천장쪽으로 엉덩이를 올리십시오. 하이힐은 상반부와 무릎을 늘리기 위해 고군분투하며 6-7) 테이블 포즈는 모두 네스에 서있다. 위장이 바닥을 향해 움직일 수 있도록 골반과 가슴을 천장으로 들어 올리십시오. 머리를 들어 올리십시오. 왼쪽 다리를 쭉 펴고 허리와 엉덩이 굴곡자를 늘리기 위해 고군분투하는 것처럼 고심하여 높게 올리십시오. 다른 다리와 함께 반복하십시오. 8) 발로 함께 서십시오. 몸을 손으로 만지기 위해 고투하는 바닥을 향해 몸을 낮추십시오. 무릎을 풀고 구부리십시오. 중간 및 허리 근육을 늘리는 무릎에 똑바로 똑바로 가깝게 끌어 올리십시오. 등과 무릎 스트레칭; 9-10) 약간의 앞으로의 기울기가있는 오른쪽 다리에 서십시오. 왼쪽 발을 올리거나 바닥에서 멀리 떨어져서 몸통에서 멀리 떨어져서 멀리 떨어 뜨리기 시작하십시오. 이제 열린 손바닥으로 발목 내부를 움켜 쥐십시오. 바닥에 평행 한 몸통 앞에서 오른쪽 팔을 앞으로 늘리면 손바닥을 오른쪽으로 향하게하십시오. 균형을 유지하고 등 뒤 근육을 늘리십시오. 다른 다리와 팔과 함께 반복하십시오; 11-12) 왼쪽에 왼쪽 발을 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 들어 올리고 몸을 직선으로 묶어서 균형을 유지하십시오. 당신의 발의 가장자리, 오른쪽으로 왼쪽. 머리 엄지 손가락을 시선으로 90 도로 향하게하십시오. 목 근육을 늘리고 몸 시제를 느껴보십시오. 오른쪽에서 반복하십시오. 13) 엉덩이가 떨어지는 엉덩이와 무릎을 꿇습니다. 강하게 강하게 누르고 몸통을 통해 도달하십시오. 팔을 뻗어서 발 뒤꿈치에 손을 뻗어 가슴을 들어 올리십시오. 그것은 허리 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 14) 팔을 올라가면 뒤쪽에 누워 있기 시작합니다. 손을 향해 똑바로 다리를 올리십시오. 손바닥으로 발가락을 걸어 라. 다리를 똑바로 유지하는 송아지 근육을 늘리십시오. 그것은 당신의 목과 뒤 근육을 뻗는 데 도움이됩니다. 끝에서 척추를 뒤로 엎드립니다. 15) 가로 가늘고 긴장을 풀고 휴식을 취하십시오. 로터스 위치를 수행하는 것이 좋습니다 : 1) 숨을 서서히; 2) 천천히 숨을 쉴 수있다. 3) 숨을 멈추고; 4) 운동을 반복하십시오. 이전 버전 지침의 비디오 요가 아침 운동 : 남성 https://youtu.be/mk1eilvrefo 여성 https://youtu.be/nt4s5-vwe14online 요가 : www.yoga4h.ru * 건강 운동 루틴을 위해 요가를 시작하기 전에 의사와 함께 확인하십시오. 근골격계 시스템의 장애가있다.

매일 요가 - 아침 운동과 안드로이드에 대한 호흡 관련 소프트웨어