±Â ¶óÀÌÇÁ ÈÖÆ®´Ï½ºÃ¼·ÂÀ¸·Î ½Åü °æ·Î¸¦ ¿¹¾àÇϽʽÿÀ. ´ç½ÅÀº Á¾Á¾ ³Ê¹« ÀÖ´Ù°í ´À³¢°í ÀÖ½À´Ï±î? | |
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½Åü °æ·Î¸¦ ÇÇÆ®´Ï½º·Î ÀÏÁ¤ ¿¹¾àÇϽʽÿÀ. ´ç½ÅÀº Á¾Á¾ ³Ê¹« ¸¹Àº °íÅëÀÌ ÀÖ°í ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÃæºÐÇÏÁö ¾Ê´Ù°í ´À³§´Ï±î? ¾î¸®¼®Àº °Íó·³ º¸ÀÏ ¼öÀÖ´Â ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸³ª ´äº¯À» ¸ð¸£½Ê´Ï±î? Âø¿ë°¨Àº ¿îµ¿°ú °Ç°ÇÑ ½Ä´ÜÀ» Á¶ÇÕÇؾßÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ» ¾òÀ» ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ÃÊÁ¡, Áö¼Ó¼º ¹× ... ¶¡À» È긮¸ç ¼º°øÀûÀÎ º¸µð ºôµù ÇÁ·Î±×·¥À» À§ÇØ ¿ä±¸µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª Áö½ÄÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿¹»ó °á°ú¸¦ °¡Á® ¿ÀÁö ¾Ê´Â ¿îµ¿À» ÇÇÇϱâ À§Çؼ´Â ½ÉÁö¾î ´õ ³ª»Û ½Åü ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å³ °ÍÀÌ¸ç °£´ÜÇÏ°í ±âº»ÀûÀÎ Á¤º¸¸¦ ¾Ë¾Æ¾ßÇÕ´Ï´Ù. "³ª´Â ¿îµ¿ ·çƾÀ» ´ú Áö·çÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ÆÁÀ» »ç¶ûÇß½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ¹Ù·Î ¼ø°£¿¡ ¿Ô½À´Ï´Ù. " - Joe H.Fitness´Â »îÀÇ ¼±ÅÃÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿ ·çƾÀ» °¡Ä¡ÀÖ´Â ÆÁÀ¸·Î dzºÎÇÏ°ÔÇϽʽÿÀ. ÁÁÀº »îÀ» ¿øÇÑ´Ù¸é ÁÁÀº ÈÆ·ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶óÀÌÇÁ´Â ª½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ ±×°ÍÀ» ¾ó¸¶³ª ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´ÂÁöº¸½Ê½Ã¿À. °Ç°ÇÏ°í ¾Æ¸§´ä°Ô ÇÒ ¼öÀÖ´Â ¸ðµç µµ¿òÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ ´ç½ÅÀÇ °Å¿ï¿¡¼ º¸´Â °ÍÀ» ÀÚ¶û½º·´°Ô »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ¸§´ä°í °Ç°ÇÑ ¸öÀº ¿ì¸® ¸ðµÎ°¡ °¡Áö°íÀÖ´Â ²ÞÀÔ´Ï´Ù. ¹è²Å¿¡ ¿Ïº®ÇÑ ABS Çü¼ºÀº °¡Àå Áñ°Å¿î Àü¸Á Áß Çϳª ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °ÇÏ°í ¾Æ¸§´ä°Ô ¸ð¾çÀÇ ¼Õ°ú ´Ù¸®´Â ³²³à ¸ðµÎ¸¦À§ÇÑ ¸Å·ÂÀ» ´Þ¼ºÇÕ´Ï´Ù. ¿©¼ºµéÀº ³Ð°í Àß ÁöÀ» ¼öÀÖ´Â ¾î±ú¸¦º¸°í ²¸¾È´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÕ´Ï´Ù. üÀ°, ÀûÇÕÇÑ ½Ãü´Â ¸ÚÁö°í, °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÁÖ·Î °Ç°ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â °Í¿¡ ´ëÇØ Á¶½É½º·´°ÔÇÏ°í, ¾ó¸¶³ª ¶×¶×ÇÑ Ã¼ÁßÀ» ÀÒÀ» ¸ðµç Á¾·ùÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ äÅÃÇÏ°í, ¿ì¸®ÀÇ ¿ì¸® ½Ã´ëÀÇ »î. ÇÇÆ®´Ï½º°¡ ¸ÕÀú ¿Â´Ù. ±×¸®°í ±×°ÍÀº ¿ì¸®°¡ °úÀåÇÏÁö ¾Ê´Â ÇÑ ¸ÚÁø ÀÏÀÔ´Ï´Ù. ½ÅÁø ´ë»ç ±â´É Àå¾Ö¿Í °á±¹ ´Ù¸¥ °Ç° ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¹ø°³ ¼Óµµ ´ÙÀ̾îÆ®, ¿ì¸® ¸öÀÇ ÀϺθ¦ ¼Õ»ó½ÃÅ°´Â ÁöÁ¡¿¡ °ú½Ã ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀº ºÒÇàÈ÷µµ ¿À´Ãµµ ÀϹÝÀûÀÔ´Ï´Ù. ÀÛÀº Áö½Ä, Áö½Ä ¾øÀ½, ¿ÀÇØ µÈ Áö½ÄÀ̾ø°í ¶§·Î´Â ¼ö½Ê ¸íÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ¸ÅÀÏ Àǻ翡°Ô ¼ö½Ê ¸íÀÇ »ç¶÷µéÀ» ²ø¾îµéÀÌ´Â ¹ý¿¡ ´ëÇÑ Áö½ÄÀ» À߸ø »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. Æò»ý ÇÇÆ®´Ï½º¸¦ °®´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ±×°ÍÀ» ´Þ¼ºÇϱâ À§Çؼ´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î Æò»ýÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº ¿À´Ã ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç °á°ú°¡ ¿µ¿øÈ÷ Áö¼ÓµÉ °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÕ´Ï´Ù. Staying FitÀº È®´ë, °·ÄÇÏ°í ²÷ÀÓ¾ø´Â ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¸ñÇ¥ÀÔ´Ï´Ù. »îÀÇ ±ä °Ç°ÇѽÄÀÌ ¿ä¹ý, ÀÚÁÖ ¿îµ¿ (ÁýÀ̳ª üÀ°°ü¿¡¼ ¶Ç´Â üÀ°°ü¿¡¼) ¹× ƯÈ÷ óÀ½¿¡ Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ¾ßÇÕ´Ï´Ù.ÀÌ ¾ÛÀº ´ë»ó À§. ¿ì¸®´Â ´ç½Å¿¡°Ô ÈÖÆ®´Ï½º¿¡ °üÇÑ ÆÁ°ú ±×°ÍÀ» ´Þ¼ºÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ °£´ÜÇÏ°í ÀÌÇØÇϱ⠽±½À´Ï´Ù. À̴ üÁß °¨¼Ò¸¦ µ½´Â ƯÁ¤ Á¾·ùÀÇ À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¸ç, ¿îµ¿À» ÇÇÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵Ǵ ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ±âº»ÀûÀÎ Áö½ÄÀ» Á¦°øÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵Ǵ À¯¿ëÇÑ Á¶¾ðÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ƯÁ¤ Áú¹®¿¡ ´äº¯ ÇÒ ÂªÀº ÆÁÀºÀÌ °¡Ä¡ÀÖ´Â ¾Û¿¡µµ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ ¹Ùº¸ °°Àº °ÍÀ» ¹Ï´Â °ÍÀ» ¹ÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ´ç½ÅÀÌ °áÄÚ ¹¯Áö ¾Ê´Â Áú¹®Àº ´ç½ÅÀÌ ¾ó¸¶³ª ¹«¼¿îÁö¸¦ º¸¿©ÁÙ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×µé°ú ¾î¼¸é ´ç½ÅÀÌ Áö±Ý±îÁö »ý°¢ÇÏÁö ¸øÇß´ø ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀº ´ç½Å¿¡°Ô µµ´Þ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÇ ÈÞ´ë ÀüÈÀÇ Èçµé¸²¸¸À¸·Î ´ç½Å¿¡°Ô ¿¬½À ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¹Àº ¿îµ¿Àº ´ç½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â °á°ú¸¦ º¸¿©ÁÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿©·¯ ¹ø »ø·¯µå¿Í ¶×¶×ÇÑ ½Ä»ç¿Í ÇÔ²² ÀÚ½ÅÀ» ±¾¾î Á×°í ¿©ÀüÈ÷ 10 ÆÄ¿îµå´Â ¶°³ª°í ½ÍÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ ¹º°¡ À߸øÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö ±Ã±ÝÇØÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ´ç½ÅÀº ±×°ÍÀ» ¸ð¸¨´Ï´Ù. ¾Ë´Ù½ÃÇÇ, ÀÌ°ÍÀº °á±¹ »ç°Ç ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ÀÀ¿ë ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼´Â ¸î °¡Áö À¯¿ëÇѽÄÀÌ ¿ä¹ý°ú º¸µð ºôµùÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ½ÇÁ¦·Î ¹®Á¦ÀÇ ÇØ°áÃ¥ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³»ºÎ¿¡¼ ¿îµ¿ ·çƾÀÇ ¿À¿ëÀÌ ¾î¶»°Ô ¿¹±âÄ¡ ¾Ê°Ô, ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾ÊÀº °á°ú¸¦ ÁÖµµÇß´ÂÁö, ¾ÛÀ» ´Ù¿î·ÎµåÇÏ°í ½Åü¿Í ¸¶À½À» ÁÖ¸é °¡´ÉÇÑ ÇÑ ½±°í °·ÄÇÑ ¿îµ¿ ·çƾÀ» Åë°ú ÇÒ ¼öÀÖ´Â ¸ðµç µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸½Ê½Ã¿À.
±Â ¶óÀÌÇÁ ÈÖÆ®´Ï½º °ü·Ã ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î
Paleo ´ÙÀ̾îÆ® °èȹ
ÇìÀÌ !!! Áö±Ý ³ª¸¦ ¼³Ä¡ÇϽʽÿÀ !!! ³ª´Â ´ç½Å¿¡°Ô ÁÁÀº ¾ÛÀ» Á¦°ø ÇÒ ¼öÀÖ´Â ¹«·á ¾ÛÀÔ´Ï´Ù ... ...
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