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무기 isometrics. 순위 및 요약
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무기 isometrics. 태그
무기 isometrics. 설명
팔 운동 isometrics : 팔의 네 가지 측면에 중점을 둡니다. ■ 팔뚝 (손목부터 팔꿈치까지의 근육, Flexors 및 Extensors) ■ 팔뚝 (팔 앞면에 위치) ■ 삼두근 (닭 날개로 알려진 팔 뒤쪽) ■ 델토이드 (전방, 측면 및 후부로 나눌 수있는 어깨 근육); 또는 영어 정면, 중간 및 뒤로. 각 위치는 처음에는 30 초 동안 이상적으로 보관해야합니다. 이러한 기술을 수행 할 때 혈압이 급격히 증가 할 수 있으므로 고혈압이나 심장 상태로 인해 처음으로 의사와의 심장 상태를 확인하십시오. 또한 엘리베이터 중 특정 근육의 수축을 통해 무게 리프팅시 isometrics를 사용할 수도 있습니다. 체중 운동에도 동일하게 적용됩니다. isometrics 동안 호흡도 매우 중요합니다. 팔 운동 isometrics 나 다른 신체 부위에서 숨을 쉬어서는 안됩니다. 숨을 쉬는 가장 좋은 방법은 운동을하기 전에 심호흡을하고 위장을 천천히 "쉿 소리"라는 것을 찢어 버리는 것처럼 보이는 것입니다. 이렇게하면 여분의 긴장과 힘을 유발할 수 있으므로 더 열심히 밀어 내고 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. Arms Isometrics 응용 프로그램은 건강을 유지하는 방법에 대한 완전한 기능을 제공하도록 설계된 간단한 전자 책입니다.
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