글리코겐 로딩 Glycogen Loading eBook은 강렬한 운동 후에 회복하는 방법을 배울 것입니다.
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글리코겐 로딩 설명

글리코겐 로딩 eBook은 강렬한 운동 후에 회복하는 방법을 배웁니다. 글리코겐 로딩은 장기간 또는 강렬한 운동으로부터 완전한 근육 회복의 핵심입니다. 글리코겐 저장소를 보충하지 않는 장애는 일반적으로 "평평한"근육, 강도, 속도, 속도 및 피로성에 저항 할 수있는 용량과 관련이 있습니다. 가장 일반적인 글리코겐 복원 방법은 며칠 동안 며칠간의 탄수화 고갈 (매우 낮은 수화식이 요법)이 뒤 따른 다음 며칠간의 Carb Loading (High Carb Diet)을 포함합니다. Carb Loading으로 알려진이 방법은 일반적으로 장거리 주자가 사용합니다. Carb Loading의 목표는 최대 글리코겐을 근육 조직으로 펌핑하여 경쟁력이 증가하는 최대 체력을 부여하는 것입니다. 지구력 운동 선수는 글리코겐 노출 기간에 따라 글리코겐 부하의 근육 능력이 실질적인 생물학적 증가로 인해 수화물 로딩의 혜택을 누릴 수 있습니다.

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