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가슴 운동 isometrics : 가슴의 강도와 톤에 초점을 맞추고 있습니다 (가슴의 주요 근육). 그러나 삼두근 (팔 뒤로)의 돕는 근육과 델타이드 (어깨)가 작동합니다. 아이소 메트릭 푸시 업 : ■ 밀어 올리면 위치에서 절반 웨이 포인트로 자신을 낮추십시오. ■ 근육을 숨을 멈추고 시제하십시오. ■ 가슴을 최대한 꽉 조여주는 것에 집중하십시오. ■ 몇 초 후에 당신이 이런 모든 것처럼 당신이 정말로 열심히 일하는 것처럼 느껴야합니다. ■이 위치를 30 초 동안 누르십시오. ■ 천천히 방출

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