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EveryoneGym.com에 무료 앱 고급 장비없이 집에서 할 수있는 체육관 연습을 제공합니다. 각 운동에 영화 클립. 각각의 "하루"는 신체의 다른 부분 (가슴과 삼두근, 뒤 및 팔뚝, 다리와 복부)을 나타냅니다. ---------------------------------------------------------------------------------) --------------- varmup. 3 분 - 로프, 행,주기 또는 실행. (당신이 원하는대로 언제든지 자유롭게하십시오). 훈련 1 일째, 2 일 또는 1 일째를 선택하십시오. 3. 3을 선택하십시오. 모든 운동 5를 설정하십시오. 각 세트에서 8 ~ 15 개의 반복을 수행하십시오. 그것을 간단하게 유지하십시오!

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