판자 운동 - 30 일 챌린지. 살을 빼다! 안드로이드 용 판자 운동은 최대한의 가능한 시간 동안 푸시 업과 유사한 위치를 유지하는 것을 포함하는 아이소 메트릭 피트니스 코어 운동입니다.
지금 다운로드

판자 운동 - 30 일 챌린지. 살을 빼다! 안드로이드 용 순위 및 요약

판자 운동 - 30 일 챌린지. 살을 빼다! 안드로이드 용 태그

판자 운동 - 30 일 챌린지. 살을 빼다! 안드로이드 용 설명

판자 운동은 최대한의 가능한 시간 동안 푸시 업과 유사한 위치를 유지하는 것을 포함하는 아이소 메트릭 피트니스 코어 운동이다. 피트니스 앱 판자 운동 - 30 일 챌린지는 높은 결과를 달성하고 체중을 줄이고 강철 ABS를 얻는 데 도움이됩니다. 판자의 이점 판자가 강화되고 톤의 근육의 배열 당신의 어깨, 무기, 허리와 엉덩이를 포함하여 몸 전체를 발견했지만 주요 목표는 ABS입니다. 완벽한 판자를하는 방법 판자는 모두에 관한 것입니다. 자세. 당신의 체중은 당신의 손과 팔꿈치의 공에 있어야합니다. 등을 맞추어 엉덩이를 정렬하여 어깨에서 발목에 직선을 형성하십시오. 복부를 버리고 그 엉덩이를 높이거나 낮추지 마십시오. 이 피트니스 운동 운동에 대한 위치를 채택하는 경우 불가능한 경우, 땅에서 무릎부터 시작하십시오. 이 구부러진 무릎 판자를 2 분 동안 잡을 수있게되면 그 발가락을 되돌릴 수 있습니다. 널빤지를 잡아야 하는가? 대부분의 사람들은 근육을 적절하게 사용하지 않습니다. 또는 가능한 한 오래 동안 서있는 목표를 설정할 때 올바른 위치를 가져 가지 마십시오. 홍보를 1 분 동안 단지 1 분 동안 붙잡거나 엉덩이를 높이거나 피트니스 운동 시간을 줄이는 것이 가장 좋지만, 올바르게하십시오. 판자의 시간 목표 : * 30 초 초급 * 1 분 평균 * 1 분 30 초 양호 * 2 분 아주 좋음 p] * 3 분 우수 * 5 min ABS 운동 마스터 * 8 시간 8 시간 1 분 Plank 에 대한 공식 기네스 세계 기록 모두 30 일 완료 판자 운동 도전 우리의 피트니스 앱 판자 운동 - 30 일 챌린지는 3 가지 다른 난이도 수준을 가지고 있습니다 : 초급, 중급 및 고급. 초보자에게 30 일 챌린지를 완료 한 후 다음 단계로 가서 새로운 피크를 정복하기 시작할 수 있습니다. 고급 수준에서 ABS에 도전 할 수 있습니다. 또한 자신의 판자 운동 훈련을 실시하고 자신을위한 시간을 선택할 수도 있습니다. 기차와 판자가 당신을 순종시키는 것입니다!

판자 운동 - 30 일 챌린지. 살을 빼다! 안드로이드 용 관련 소프트웨어