기분과 불안 일기를위한 일기 우리가 생각하는 방식은 우리가 느끼는 방법과 우리가 어떻게 행동 하는지를 결정합니다. 우리가 자신에 대해 생각하는 방식, 다른 사람들과 우리의 세계는 ...
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기분과 불안 일기를위한 일기 순위 및 요약

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기분과 불안 일기를위한 일기 설명

우리가 생각하는 방식은 우리가 어떻게 느끼는지와 어떻게 행동 하는지를 결정합니다. 우리가 자신에 대해 생각하는 방식은 세계에서 다른 사람들과 우리의 장소가 우리의 정서적 국가와 우리의 행동에 직접적인 영향을 미칩니다. 결과적으로 우리가 생각하는 방식을 바꾸어 우리는 우리의 기분에 긍정적으로 영향을 미칠 수 있으며 상황에 어떻게 대응할 수 있는지 긍정적으로 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 우울증과 불안을 포함한 정서적 및 행동 문제의 범위에 가장 효과적인 심리적 치료가 된 가장 효과적인 심리적 치료가 된인지 행동 치료 (CBT)의 전제입니다. 사람을 모니터링하거나 추적하는 것은 CBT 및 기타 심리적 및 정신과 치료의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 기분과 불안 일기는 시간이 지남에 따라 기분과 불안의 변화를 추적하는 유용한 방법입니다. 그것은 사용자 및 / 또는 치료사가 사람의 기분 변화와 불안의 수준에 패턴이 있는지 확인할 수 있습니다. 기분과 불안 일기는 정서적 인 상태에 영향을 미칠 수있는 요인을 정기적으로 인식 할 수 있도록 정기적 인 간격으로 분위기 수준을 기록하는 사람들을 포함합니다. 기분과 불안의 변화를 유발하는 이러한 패턴이나 이벤트는 탐구 될 수 있으며 적절한 치료가인지인지 행동 치료 (CBT) 및 / 또는 약물 치료를받을 수 있습니다. 또한 분위기와 불안 일기는 치료가 인물 분위기를 안정화시키고 들어 올리는 데 도움이되는 데 효과적 이었는지 여부를 추적 할 수 있습니다. 저소위와 불안감은 밀접하게 연결되어 있으며 종종 기분이 낮은 사람이 불안감을 증가시킬 것이며 불안 문제가있는 사람은 저소기로 고통받을 수 있습니다. 이것이 우리가 기분과 불안 일기를 설계하여 기분과 불안을 추적하여 사용자와 전문가가 그들 사이에 상호 작용이 있는지 확인하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나이 응용 프로그램은 사용자가 개별적으로 분위기 또는 불안을 추적 할 수있게 해주는 것입니다. 개인이 불안의 특징없이 기분 장애 또는 기분이없는 불안 장애가있는 불안 장애가있는 경우 도움이 될 수 있습니다. 사용자에게 유연성을 높이기 위해 기분 및 불안 일기는 개인이 언제든지 기분이나 불안감을 입력 할 수 있도록 설계되었습니다. 기분과 불안의 범위는 1 - 10이며, 1은 가장 낮은 등급 (매우 낮은 기분 / 낮은 수준의 불안)이고 10은 최고 정격 (기분 / 높은 수준의 불안)입니다. 기분과 불안한 일기를 사용하는 사람은 하루에 적어도 한 값의 기분과 불안의 정기적 인 등급을 입력 해야하는 것이 좋습니다. 사용자가 하루 동안 기분이나 불안으로 변동을 경험하면 데이터를 더 정기적으로 입력하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아침, 오후와 저녁. 사용자가 등급을 따라 메모를 입력 할 수있는 편리한 기능이 있습니다. 예를 들어; 기분이나 불안의 변화에 대한 사건이나 명백한 이유가 있는지 기록합니다. 분위기와 불안 일기는 그래프에 데이터를 표시하고 다른 CBT 애플리케이션에 대해 훨씬 쉽게 볼 수 있고 분석 할 수 있습니다. 기분 및 불안 일기는 숙련 된 임상 심리학자 및 CBT 치료사가 설계했습니다. 이러한 도구가 개인이 오늘날의 빠른 기술 세계에서 사용할 수있는 가장 접근 가능한 양식에서 사용할 수 있습니다. 분위기와 불안 일기는 치료를 받거나 치료에 유용한 부속물로 약물 치료를 취하는 것들에 의해 사용될 수 있으며, 기분과 불안 일기가 치료사 또는 의사에게 곧바로 이메일을 보내 가능하게하는 특징이 있습니다. 그러나 기분과 불안한 일기는 CBT의 자체 가이드 과정을 착수하는 사람들이 사용할 수 있습니다.

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