| ü½º Æ®·¹ÀÌ³Ê Ã¼½º ÈÆ·Ã µµ±¸´Â ü½º ÈÆ·Ã µµ±¸ ¸ðÀ½ÀÔ´Ï´Ù. |
Áö±Ý ´Ù¿î·Îµå |
ü½º Æ®·¹ÀÌ³Ê ¼øÀ§ ¹× ¿ä¾à
- °Ô½ÃÀÚ À̸§:
- Dietrich Kappe
ü½º Æ®·¹ÀÌ³Ê Å±×
ü½º Æ®·¹ÀÌ³Ê ¼³¸í
ü½º ÈÆ·Ã µµ±¸´Â ü½º ÈÆ·Ã µµ±¸ ¸ðÀ½ÀÔ´Ï´Ù. ü½º ÈÆ·Ã µµ±¸´Â ü½º ÈÆ·Ã µµ±¸ ¸ðÀ½ÀÔ´Ï´Ù. ¿©±â¿¡´Â ƯÁ¤ »ç°¢ÇüÀÇ »ö»óÀ» µå¸±¸µÇÏ¿© ü½º ½Ã°¢È¸¦ °¡¸£Ä¡´Â ü½º ½Ã°¢È Æ®·¹À̳ʰ¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¸ç µÎ °³ÀÇ »ç°¢ÇüÀÌ µ¿ÀÏÇÑ »ö»óÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë·ÁÁÖ´Â ´É·Â¿¡ ´ëÇؼµµ µÎ °³ (¶Ç´Â 3 °³)°¡ °°Àº ´ë°¢¼±¿¡ÀÖ´Â °æ¿ì µÎ °³ÀÇ »ç°¢ÇüÀº ³ªÀÌÆ®°¡ ¶³¾îÁ® Àְųª µÎ °³ÀÇ »ç°¢ÇüÀÌ µÎ °³ÀÇ ³ªÀÌÆ®°¡ ¶³¾îÁ®ÀÖ´Â °æ¿ì. ÀÌ°ÍÀº ³»°¡ ü½º ½Ã°¢È ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±â À§ÇØ ³» »ç¿ëÀ» À§ÇØ ¾´ ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù. ³ª´Â ±×µéÀÌ ±×°ÍÀ¸·ÎºÎÅÍ ÇýÅÃÀ» ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢Çϱ⠶§¹®¿¡ ³ª´Â ´Ù¸¥ Ç÷¹À̾î¿Í °øÀ¯Çϱâ·Î °áÁ¤Çß´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î »ç°¢ÇüÀÌ ¾î¶² »ö±òÀ» ±â¾ïÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵Ǵµ¥, Á¶°¢ÀÌ ¾î¶»°Ô ¿òÁ÷ÀÌ´Â Áö ±â¾ïÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÌ Æ÷Á ÃëÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ excercises ¸ÅÀÏÀ» ¿¬½À ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ´ç½ÅÀº º¸µåÀÇ µµ¿ò¾øÀÌ À§Ä¡¸¦ ½Ã°¢È ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù .I ¸ÅÀÏÀÌ µµ±¸¸¦ »ç¿ëÇϽʽÿÀ. ´ç½ÅÀº ³»°¡ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ±×°ÍÀ» »ç¿ëÇϰųª ÀÚ½ÅÀÇ ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀ» °³¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ª´Â ÆгÎÀ» ÅëÇØ ³ªÀÇ ¹æ½ÄÀ» ÀÏÇÏ°í, °¢ ¿¢½ºÃÄ Áß 20 °³¸¦ ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù. ³ª´Â Ä÷¯ -> °°Àº »ö»ó -> ´ë°¢¼± 2-> ´ë°¢¼± 3-> ³ªÀÌÆ® -> ³ªÀÌÆ® 2-> mate.then, ±× ÈÄ¿¡ ³ª´Â Vince¿¡ ´ëÇÑ °ÔÀÓÀ»ÇÑ´Ù. µð½ºÇ÷¹À̸¦ ÇϳªÀÇ ÇöóÀÌ·Î ¶Ç´Â ÇϳªÀÇ »çºÐ¸éÀ» ²¨³»¸é õõÈ÷ ½ÃÀÛÇϽʽÿÀ. 7 ÇöóÀÌ¿Í 4 °³ÀÇ »çºÐ¸é±îÁö ÃÖ´ë·Î ÀÏÇϽʽÿÀ. ÀÌ ¸±¸®½º¿¡¼´Â »õ·Î¿î ±â´É : ¡¤ ½ÇÇà Ãë¼Ò, Å×ÀÌÅ© ¹éÀ» Àç»ýÇÏ·Á¸é À̵¿ÇϽʽÿÀ.
ü½º Æ®·¹ÀÌ³Ê °ü·Ã ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î